Gigant fakt faktem masa masą , ale nadmiar tkanki tłuszczowej wcale nie sprzyja twojemu zdrowiu :-).Wszyscy co ci chcą pomóc mają racje , mimo suplementacji i motywacji czegoś tutaj brakuje.Dziennik już jest troche czasu a sylwetka szału nie robi , musisz gdzieś popełniać błąd.I nie patrz na wagę , 83kg to nie jest twój wyznacznik.Moim zdaniem w [...]
Tydzień chorobowego %-) się kończy, przeziębienie sie nie rozwinęło i szybko się z nim uporałem, od jutra lece dalej z masa, plan jest ciągnąc to połowy grudnia od jutra zaczne brac końcówkę mono a oto suple na cały cykl: http://i45.tinypic.com/fvcizp.jpg
http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]
Powinieneś jeszcze do spisek dodawać zdjęcia te które są w relacjach na insta :-D Robi ta masa naprawdę fajne wrażenie i widać że głównie woda siedzi, a nie fat.
[...] może więcej biegam na zewnątrz. Mamy tuż obok dolinę (Druids Valley) w której jest coś w rodzaju parku i ścieżki do chodzenia/biegania oraz na rower. Ogółem w Dublinie tego masa i jest gdzie biegać. Ludzi biegających sporo. Zaczynałem znów spokojnie, w sumie nadal zaczynam. Nigdy nie biegałem po dworze więc bałem się reakcji kolan i nie tylko. [...]
[...] 8/10/12/ Rozpiętki sztangielkami (w kg) : 8/10/10 Przysiady (w kg): 70/80/80/85/85 Wyciskanie francuskie (w kg): 20/20/20 Naramienne sztangielkami (w kg): 6/8/8/8 (tutal masakra) Resztę ćwiczeń robiłem na maszynach i tam właśnie przegiąłem z ciężarami. Waga: 96.2 kg Waga jest dla mnie ważna i będzie ważna w przyszłości. Moim celem nie jest [...]
[...] jest procesem wymagającym czasu. No i zainteresuj się, jak taka pajda wpływa na gospodarkę hormonalną. To są ciekawe zagadnienia. Okazuje się, że fizjologia nie jest tak prosta i łatwa jak schemat: redukcja - masa - redukcja, a procesy zachodzące w ciele są cholernie wyrafinowane i złożone(zwłaszcza anaboliczne). Długo można o tym pisać.
[...] całkowicie aktywności fizycznej i będę jadł 5000-6000 kcal/dzień w tłuszczu i białku. I nie przytyję nawet 0,5 kg. Ba! Stracę w tym czasie sporo czystego smalcu (całkowita masa ciała spadnie o jakieś 2-3 kg minimum, ale sporo to będzie woda) I będę chodził najedzony, syty i pełen energii :-) Uważam, że tzw. bilans staje się użyteczny w dwóch [...]
Marcel - gratki, jest bardzo dobrze powoli widać zarys mięśni na brzuchu, ale jeszcze trochę fatu tam zalega podobnie na 4'kach popracuj mocniej nad masą to będzie elegancko Chyba nie chcesz się mieścić w rurki? a ja mam ogromny problem ze spodniami w pasie powinienem nosić rozmiar 32-33, ale takie spodnie w nogawkach na wysokości ud są dla mnie [...]
[...] na 3kkcal - 3,5kkcal (a jak i wejdzie 5kkcal to nic się nie stanie), pod żadnym pozorem nie powinieneś odpuszczać aerobów, a nawet je zwiększyć a po powrocie dalszą redu zacząć z dużo wyższego pułapu z bilansem u mnie na redu masa mięśniowa trzymała się na jednym poziomie, a nawet wręcz delikatnie szła do góry, u Ciebie strasznie mocno leci w dół
[...] raczej bułkę z bananem? wygląda na to, że w skrócie cały widz polega na tym żeby białko nisko trzymać ;-), a o reszcie ciało sobie samo zdecyduje, a jak wg Ciebie powinna masa wyglądać na LC? do ilu g węgli, bo białka rozumiem, że zostaje 1,5g i do sytości tłuszczy Są osoby, co jedzą 8-9g/kg węglowodanów w dni treningowe i budują czystą masę [...]
Gwid - czy moje masowanie było "kiepskie" to się okaże dopiero po redu, na pewno złapałem ok 3-4kg za dużo tłuszczu i wyszła taka trochę świniomasa, ale wydaje mi się że okres masy przepracowałem maksymalnie solidnie i rzetelnie, będzie to widać gdy spadnie mi trochę poziom BF (a już zaczyna lecieć w dół) ja uważam że okres masy u mnie był udany [...]
[...] materiał , który na maxa rozszerzy Twoje komórki, Twoim mięśniom nie zabraknie nigdy żadnych substancji odżywczych. CRE-X-PLOSION FACTOR 15 Rodzajów kreatyn powoduje masakryczne naładowanie mięśni, przez co poczujesz ogromny napływ masy i siły! NANO-ATOMIZED ANABOLIC BLASTING AGENT Masa różnych BCAA nie pozwoli Twoim mięśniom na chwilę [...]
[...] i do pracy. Dodatkowe km będą i spalanie paliwka, co nie cieszy. Jeśli okaże się, że rano też jest za dużo osób, wrócę do treningów popołudniowych. Ale ludzi bywa taka masa, że po prostu odechciewa się ćwiczyć, gdy każda bieżnia zajęta, każda maszyna niemal, a "strefa facetów" wypełniona po brzegi. Zastanawiałam się już nad kupnem piłki ( [...]
[...] że do mnie zaglądasz :-) Ok, w takim razie stepper out. Ja nie mam wrażenia, że jestem szczupła przez ten tłuszcz, którym jestem zalana. To wszystkie jest miękkie i jest masa cellulitu na przedniej części ud. Poza tym pomierzyłam się, poważyłam i jest nieco wyżej niż było w moim dzienniku na wstępie. A już pisałam, że nie roztyłam się ;-) No, [...]
[...] mało jest osób poje-banych prawdziwie. Jak szrzy są ludzie w waszych szkołach, nie potrafią mieć własnego zdania, podporządkowuja się innym, są jak taka szara, bezpłciowa masa... Zatem, pamiętajcie aby codziennie pokazywać innym jak bardzo sie mylą patrząc na was z góry, jak na osoby gorsze, tylko dlatego, że nie pasujecie do modelu [...]
>> "Pływanie jest uznawane za najzdrowsze ze wszystkich sportów. >Oh! Wzruszajace. Kazdy sport wykonywany rozsadnie i z umiarem >jest zdrowy. Kazdy wykonywany zle i z przegieciami, jest >niezdrowy, plywanie rowniez. niezbyt. Masa sportów nawet wykonywana rozsądnie i z umiarem wpływa na nasze stawy, mięśnie, ścięgna. Bardzo [...]
tak jak pisałem maxymalnie 120g. To co pisze Kubeek jest OK, ale dla osoby która ćwiczy i jej część stanowi masa mięśni, jednak w Twoim przypadku to jest zwłaszcza tłuszczyk, więc 2g białka na kg masy ciała to zdecydowanie za dużo. Jeżeli chcesz koniecznie ćwiczyć mase + areoby to OK (ostrzegam, że na efekty trzeba będzie poczekać) i wtedy możesz [...]
[...] połowa spada. To trochę nie fair w stosunku do konsumenta. Właśnie po to, między innymi, stworzono citro i piro, żeby nie było retencji wody i, żeby rozwijała się czysta masa. Dla tego citro i piro nie dają błyskawicznych przyrostów, za to są to przyrosty trwałe!!!" a niesądzi pan ze woda ktora nabierzemy podczas opuszczanai naszego [...]
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
